کالری کل :۳۱۵
فریتر کدو سبز
مواد لازم
کدو سبز : ۴۰۰ گرم
تخم مرغ:دو عدد
ماست :یک قاشق غذاخوری
پنیر پارمزان:یک قاشق غذاخوری
پیاز:یک عدد کوچک
سیر :دو حبه
نعناع خشک:۲ قاشق چایخوری
نمک:۱/۲ قاشق چایخوری
فلفل سیاه :۱/۴قاشق چایخوری
طرز تهیه
فر را با دمای ۲۰۰ درجه فارنهایت روشن کنید۰
کدو سبز ،پیاز و سیر را رنده کنید۰
سپس آنرا با ماست ،تخم مرغ وبقیه مواد کاملا مخلوط کنید۰
قالب را با نصف قاشق غذاخوری روغن هسته انگور چرب میکنیم و مواد را در آن می ریزیم۰
روی آن کمی پنیر پارمزان می ریزیم۰
برای مدت ۲۰ دقیقه در فر،که از قبل گرم شده ، می پزیم تا روی آن طلایی شود۰
نوش جان
No comments:
Post a Comment